脂肪をつきにくくする方法|太ももを細くする方法とは「パーソナルトレーニングの力」

中々落ちない脂肪

「あれ?パンツが通りにくい」なんてことがあれば太ももが太くなった証拠。太ももや二の腕についた脂肪はかなりやっかいなもので落ちにくいですよ。太ももを細くする為にも、まずは鍛えることから始めましょう。

脂肪をつきにくくする方法

女性の足

フィットする下着

少しでもほっそり見せようと、実際のサイズよりも一回り小さめの下着を選んでいませんか?お腹や二の腕、太ももを細くする方法としてそうしているなら逆効果。締め付けられた箇所のリンパの流れは滞り、老廃物が溜まりやすい体になってしまいます。そして体は徐々に太くなってしまいますよ。

適度な室温

夏になるとエアコンの温度を低くしたくなりますが、代謝を高めたいなら室温26度をキープしましょう。自らの体温が高くなるときに代謝が伴い高まります。また、常に涼しい環境にあると汗をかきにくくなるデメリットもあるので、健康にも影響を及ぼしてしまいますよ。適度に運動することを意識しましょう。

綺麗な姿勢

ほっそりとした女性の多くが姿勢が正しい?それは逆で、姿勢が正しいからこそほっそりとしたスタイルになりやすいのです。骨盤や背骨の歪みは脂肪を溜め込みやすくするもので、痩せ体質からどんどんかけ離れていきます。ウォーキングするときに大きく手を振るのも効果的。

充分な睡眠

代謝を高める為に充分な睡眠も不可欠です。人は寝ている間に成長ホルモンが分泌され、傷ついた細胞達の修復も行なっています。ダイエットを成功させる為にも、まずは規則正しい生活習慣をキープしましょう。睡眠不足が続くと免疫力低下も避けられないのでご注意を。

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